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距离考试仅剩14天，你是什么状态！发表时间：2022-06-18 09:33  1 迫切型 这类的同学，一般是在经过漫长的备考历程之后，好容易等到了考试时间的确定，压力比较大想尽早考完。这类同学要么是学霸，升本的知识点学的透透的；要么就是坚持不下去...... 2 紧张型 3 平稳型 缓解方法  1、自我宣泄 可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 2、学会深呼吸 可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 3、转移注意力 尝试听音乐或许可以帮助你更好的放松，调整心态只要自己努力了，不要在意结果，心态上要放松。 4、积极的自我暗示 当你焦虑时给自己强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信克服焦虑。 |